こんにちは（＾＾）／
リンパリフレッシュ「らく」の大野です。
昨日は堺の北花田にある「イオンモール」に行ってきました。
普段運動不足な私は歩いて行きます。
松原市新堂からだと西除川沿いに歩いて１時間弱です（＾＾）
ぶらぶらして買い物して疲れたので
帰りはバスに乗ってしまいました（＾＾；）
皆さまは普段歩いていますか？
全身を使う有酸素運動なので週２～３回（４０分程）
歩けたらいいですね（＾＾）
２１日の食事です（＾０＾）／
朝 前日の「お鍋」の残りに「白菜」、「卵」を足しました。
昼 「にんじんスティック」（１／３本）「サニーレタス」、「牛カルビ」（１００ｇ）を焼きました。
おやつ お昼をしっかり食べたので無し。
夜 幼馴染と会うので外食で好きなもの食べました。
もちろん翌日２２日の朝食は食べません（＾。＾；）
お昼 野菜スープ（キャベツ、にんじん、ベーコン、＊トマト、大豆、＊じゃがいも）
おやつ 無し
夜 味噌汁、さば塩焼き、サラダ（サニーレタス、＊山芋、しらす、かいわれ大根）
「麦焼酎お湯割り」（２杯）
（＊印は糖質多くを含むものです）
◎昨日外食しているので食べる量も少なめにしています。
カテゴリ: らく公式ブログ
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