おはようございます（＾＾）／
リンパリフレッシュ「らく」の大野です。
昨夜のことです
お風呂上り久しぶりに体重をはかりました。
私身長が１６６ｃｍあります。
私の理想体重（体の調子が良い体重）が５０ｋｇなんですが
乗ってビックリ！！
いつのまにか５４ｋｇになっていましたぁ～（Ｔ０Ｔ）
４ｋｇ落とさないと（Ａ＾＾；）
では、２０日の食事です（＾０＾）
朝 「味噌汁」、「納豆」、「目玉焼き」、「めかぶ」
昼 「ベビーリーフとツナのサラダ」、＊「ウインナー」（３本）
おやつ ＊「ドライいちじく」（２コ）
夜 「お鍋」（白菜、エノキダケ、水菜、豆腐１丁、豚肉、糸こんにゃく）
糖質オフの「発泡酒」（３５０ｍｌ．２本）
（＊印は糖質を含むものです）
◎少なめの量で満足させる方法はよく噛む事です。
◎健康な人でも一口３０回噛みましょう。
あっ！
あと、体重を５ｋｇ以上健康的に落としたい人は
「腹八分目」がいいですね（＾＾）ｖ
カテゴリ: らく公式ブログ
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